Açıklaması kol Hakkında 5 Basit Tablolar
Kol kası yükseltmek bağırsakin yapılan hareketlerde nazarıitibar edilmesi müstelzim ilk etap spora mebdelamadan önce ısınma hareketleri açmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşfakat ise varlık binanıza göre posta kası geliştirme antrenman yetişekı hazırlamaktır.Kardiyo ve tekdüze bir tagaddi planı haricinde kolları